Większość z nas lubi usiąść na kanapie z 6-pakiem…Skutkiem tego niestety są zwały tłuszczu na brzuchu i całym ciele. Ale kanapa może służyć nie tylko do odpoczynku bardziej lub mniej zdrowego – może być również bardzo dobrym sprzętem treningowym. Oto seria ćwiczeń na brzuch do wykonania na kanapie:
1) Róbcie każde ćwiczenie przez 30 sekund
2) Róbcie wszystkie 6 ćwiczeń jedno po drugim bez przerwy
3) Odpoczywajcie 1 minutę po całym cyklu
4) Powtórzcie cykl 4 razy w każdym treningu
Choć wydaje się, że żyjemy w uporządkowanym, bezpiecznym świecie, tak naprawdę w wielu momentach realne zagrożenie znajduje się tuż obok nas. Czy każdy potrafi się obronić przed nagłym, fizycznym atakiem? To jasne, że sztuka samoobrony wciąż jest bardzo potrzebna. Do jej przekazywania są potrzebni wykwalifikowani instruktorzy. Dlatego zapraszamy na specjalistyczny kurs w firmie szkoleniowej Kar-Group !
Brak rozgrzewki przed treningiem siłowym to poważny błąd popełniany zarówno przez osoby początkujące jak i przez stałych bywalców siłowni. Skutki tego zaniedbania mogą łatwo przełożyć się na kontuzję. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka niesie ze sobą wiele korzyści – dowiedz się jak ją wykonywać.
Na rynku dostępnych jest wiele różnych preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Wiele z nich zawiera substancje, które naturalnie występują w warzywach, owocach i innych produktach spożywczych.
Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie naszej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli nam na osiągnięcie naszego celu.
Trening na masę przedstawiony poniżej jest określany mianem jednego z najbardziej skutecznych, ponieważ angażuje do pracy największą liczbę włókien mięśniowych, oraz przyniosi oczekiwane rezultaty wielu osobom stosujących ten trening. Trening jest tak zaprojektowany, że konieczne jest poświęcenie na poszczególne ćwiczenia na masę 4 dni w tygodniu, które dni wybierzesz to już Twoja osobista decyzja.
Brak rozgrzewki przed treningiem siłowym to poważny błąd popełniany zarówno przez osoby początkujące jak i przez stałych bywalców siłowni. Skutki tego zaniedbania mogą łatwo przełożyć się na kontuzję. Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka niesie ze sobą wiele korzyści – dowiedz się jak ją wykonywać.
